Eine der Rundum-Yoga-Übung ist der 12-stufige Sonnengruß. Machen Sie ihn ein- oder zweimal, wenn Sie morgens aufstehen. Das hilft morgendliche Steifheit zu lockern und den Körper für den Tag zu beleben. Mehrfache Wiederholungen vor der Nachtruhe können auch helfen, sich zu entspannen und erholsam zu schlafen. Menschen, die schlecht einschlafen oder schlecht durchschlafen stellen oft…

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