Die Vorteile von Yoga

Das Praktizieren von Yoga bringt viele körperliche, emotionale und geistige Vorteile mit sich, die der Mehrheit der Menschen nicht bewusst sind. Dieser Artikel ist ziemlich lang, deshalb haben wir ihn in zwei Teile gegliedert.  Der erste Teil ist eine Einführung in Yoga und ein Überblick über die wichtigsten physischen und psychischen Vorteile von Yoga, während der zweite Teil zeigt, wie die tägliche Ausübung von Yoga einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben kann, sich einen gesunden Lebensstil zu schaffen.

Yoga ist eine Wissenschaft

Und in der Tat wird es an vielen Orten auf der Welt (z.B. in Indien) als Wissenschaft bezeichnet. Das ist kein bloßes Wortspiel; es wird wirklich als eine Wissenschaft betrachtet, was bedeutet, dass es im Sinne wissenschaftlicher Methoden verstanden wird.

Die yogische Wissenschaft versucht, Ursache und Wirkung zu verifizieren und Prinzipien aufzubauen, die auf objektiven Beobachtungen beruhen. Tatsächlich muss man an vielen Orten in der Welt muss man der Physik und der Biowissenschaften hochgebildet sein um als Yoga Meister Glaubwürdigkeit genießen zu dürfen.

Diese Diskussion über Yoga als Wissenschaft ist für uns wichtig, weil sie uns erlaubt, vernünftig die Frage zu stellen: Was sind die Vorteile von Yoga? Wenn Yoga nämlich ein Glaube oder eine Überzeugung ist, dann ist es nicht fair, diese Frage zu stellen; denn es ist eine Frage, die Yoga nicht in Begriffen beantworten kann, die wir objektiv verstehen können.

Yoga ist eine Wissenschaft; so empirisch und pragmatisch wie die Kinesiologie oder Übungswissenschaft, die zu verstehen versucht, wie der Körper auf Veränderungen in der inneren physischen Umgebung reagiert und wie er sich verhält. Und noch einfacher als all dies: Jeder von uns hat das Recht, die grundlegende Frage zu stellen: „Warum sollte ich mir die Mühe machen, Yoga zu praktizieren, und welche Erfahrungen oder Vorteile kann ich erwarten?

Zwar lässt sich die Erfahrung von Yoga nicht auf Worte reduzieren – so wie das Lesen eines Buches über die Vorbereitung auf einen Marathon nicht wirklich körperlich auf einen Marathonlauf vorbereitet -, aber die Ziele und Prinzipien von Yoga lassen sich leicht diskutieren.

Hier ist der Standpunkt der Mayo-Klinik zu den Vorteilen der Meditation:

„Meditation wird von Menschen, die vollkommen gesund sind, als Mittel zum Stressabbau eingesetzt. Wenn Sie jedoch an einer Krankheit leiden, die sich durch Stress verschlimmert hat, könnte die Praxis für Sie wertvoll sein, um die stressbedingten Auswirkungen von Allergien, Asthma, chronischen Schmerzen und Arthritis u.a. zu reduzieren.

Yoga beinhaltet eine Reihe von Stellungen, bei denen Sie besonders auf Ihre Atmung achten – das Ausatmen bei bestimmten Bewegungen und das Einatmen mit anderen. Sie können Yoga als einen Weg zur Förderung der körperlichen Flexibilität, Kraft und Ausdauer oder als einen Weg zur Verbesserung Ihrer Spiritualität betrachten.

Die Geist-Körper-Verbindung

Yoga konzentriert sich auf die Körper-Geist-Verbindung. Diese Körper-Geist -Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:

– Körperhaltungen (Asanas)

– richtige Atmung (Pranayama)

– Meditation

Geist und Körper schöpfen Inspiration und Führung aus den kombinierten Praktiken von Asanas, Atmung und Meditation. Mit zunehmendem Alter (für Yogis ist Altern ein künstlicher Zustand) wird unser Körper anfällig für Toxine und Gifte (verursacht durch Umwelteinflüsse und falsche Ernährung).

Yoga hilft uns mit einen Reinigungsprozess, der unseren Körper in eine gut synchronisierte und gut geölte Maschine verwandelt.

Physischer Nutzen

Durch die Harmonisierung dieser drei Prinzipien werden die Vorteile des Yoga erreicht. Und was genau sind diese Vorteile?

• – Gleichgewicht im zentralen Nervensystem des Körpers
• – Abnahme der Herzfrequenz
• – Atem- und Blutdruck Reduktion
• – kardiovaskuläre Effizienz
• – Stabilisierung des gastrointestinalen Systems
• – erhöhte Atemanhaltezeit
• – verbesserte Geschicklichkeit.
• – Verbesserte Balance
• – Verbesserte Tiefenwahrnehmung
• – Verbessertes Gedächtnis

Psychologische Vorteile

Wie bereits erwähnt, bietet Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteilen; und tatsächlich ist dies ein sehr verbreiteter Grund, warum Menschen überhaupt erst damit beginnen, Yoga zu praktizieren. Der vielleicht am häufigsten erwähnte psychologische Nutzen von Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit zur Stressbewältigung. Yoga verringert den Grad der Angst, Depression und Lethargie eines Menschen und ermöglicht es ihm so, sich auf das zu konzentrieren, was spirituell und wichtig ist: Gleichgewicht und Glück zu erreichen.

In Teil II von „Der Nutzen von Yoga“ zeigen wir auf, wie Yoga helfen kann, mit Stress, ungesunden Gewohnheiten und Schmerzen umzugehen.  Der Nutzen von Yoga geht weit über Meditation und Dehnung hinaus, es ist ein Weg, jene giftigen Emotionen loszulassen, die einem gesunden Leben eher im Wege stehen.