Ashtanga Yoga – Ist es das Richtige für Sie?
Ashtanga Yoga ist eine Art von Yoga, die von K. Pattabhi Jois entwickelt und begründet wurde. Diese Art von Yoga ist als Yoga der acht Gliedmaßen bekannt, das in Pattanjali’s enormer Idee seinen Ursprung hat. Er stellte dar, dass der Pfad der Reinigung aus den acht spirituellen Praktiken besteht.
Genaugenommen sind Ahtanga Yogaübungen dynamisch und kraftvoll ausgeführte, mit dem Atem synchronisierte Asanas.
Insgesamt gehört zu Ashtanga Yoga der achtgliedrige Pfad. Das ist der Weg der Selbstverwirklichung.
- Yama – Ethische Disziplin
- Niyama – Selbstbeobachtung
- Asana – Körperübungen
- Pranayama – Atemkontrolle/Lebensenergie
- Pratyahara – Zurückziehen der Sinne
- Dharana – Konzentration
- Dhyana – Meditation
- Samadhi – Erleuchtung/Zustand von Freude und Frieden
Die ersten vier Glieder, die den Ashtanga-Yoga repräsentieren, sind – Yama, Niyama, Asana und das Pranayama. Diese werden als Reinigungspraktiken betrachtet, die äußerlich korrigierbar sind. Die andere Gruppe von Gliedern – Pratyahara, Dhyana, Dharana – sind die inneren Übungen.
Diese Gliedmaßen können nur durch die richtige Anwendung der Ashtanga-Yoga-Methode korrigiert werden. Diese Art von Yogamethode ist für den Geist sehr spirituell.
Pattabhi Jois sagte, dass es nicht möglich ist, diese Acht Gliedmaßen und auch die Subgliedmaßen der äußeren Übungen, zu denen der Niyama und der Yama gehören, zu praktizieren. Dabei sollte der Körper krätig sein, damit er die Praktiken gut genug ausführen kann. Wenn der Körper schwach ist und die Sinnesorgane nicht gut funktionieren, wird das Praktizieren überhaupt nicht nützlich sein.
Dies ist eine Philosophie, die K. Pattabhi Jois angewandt hat. Es ist wichtig, dies zu verstehen, damit man beim Üben sicher sein kann, dass sich der Körper verbessert, gestärkt wird und gesund bleibt.
Vinsaya und Tristhana wird im Ashtanga Yoga praktiziert.
Die Vinsaya ist ein Stil, der Ashtanga und seine Prinzipien von den anderen unterscheidet. Vinsaya bedeutet Bewegung und Atmung, die für den inneren Reinigungsprozess verwendet werden. Jede ausgeführte Bewegung wird nur von einem Atemzug begleitet. Der Schweiss ist das wichtigste Produkt der Vinsaya. Wenn Sie Schweiss produzieren, bedeutet das, dass Sie die Praxis erfolgreich anwenden. Das ist ein Reinigungsprozess. Wenn Sie die Asanas ausführen, erzeugt der Körper Wärme, die Ihr Blut zum Kochen bringt und die Giftstoffe aus Ihrem Körper ausscheidet. Die Giftstoffe befinden sich in Ihrem Schweiß. Je mehr Schweiß Sie also erzeugen, desto mehr Giftstoffe werden freigesetzt. Für den geist wirkt der Reinigungsprozess befreiend, da er vom Alltagstress gelöst wird und Klarheit erlangt.
Die Posen werden benutzt, um die Kraft und Gesundheit des Körpers voll zu entwickeln. Die Reihe der Übungen macht dies möglich.
Die Asanans im Ashtanga Yoga
Es gibt drei Haltungen, die im Ashtaga Yoga verwendet werden.
Die drei werden auf verschiedenen Ebenen klassifiziert.
Die erste ist die Primäre Position, die darauf abzielt, den Körper auszurichten und ihn auch zu entgiften.
Die zweite ist die Mittlere Haltung, die die Energiekanäle öffnet und reinigt, was im Prozess zur Reinigung des Nervensystems führt.
Die letzte Haltung wäre die Fortgeschrittene Serie von A bis D. In dieser Serie wird die Anmut und Stärke gemessen.
Das Tristhana ist ein weiteres Yogaprinzip, das die Vereinigung der drei Orte der Handlung und Aufmerksamkeit darstellt. Der erste ist die Haltung, der zweite ist die Atemtechnik und der letzte ist die Dristhi des schauenden Ortes. All diese drei sollten zusammenwirken, um eine Funktion zu erfüllen.
Die Atemtechniken sind gleichzeitig und synchronisiert. Es ist wichtig, einen einzigen Atemzug für eine Bewegung zu machen. Die Ujjayi-Atmung ist die Yoga-Atemtechnik, die bei der Anwendung des Ashtanga-Yoga verwendet wird. Die Anwendung dieser Technik muss nach jeder Übung verlängert werden. Was Sie meistern müssen, ist, Ihre Pose länger zu halten und gleichzeitig den Atem anzuhalten. Dies ist eine erstaunliche Atemübung, die Ihr inneres Feuer erhöht und das Nervensystem stärkt.
Sowohl Ashtanga als auch Tristhana beschäftigen sich mit der Serie von Dristhi. Die Dristhi wird als der Punkt beschrieben, auf den Sie Ihren Fokus oder Ihre Aufmerksamkeit richten, während Sie die Asana ausführen. Dadurch kann Ihr Geist klar gereinigt und stabilisiert werden.
Den Geist klar zu machen und zu reinigen, kann nur im Acht-Limb Yoga oder Ashtanga Yoga getan werden.
Für wen ist Ashtanga Yoga geeignet?
- Für Menschen die den Körper kräftigen wollen
- Für disziplinierte Menschen
- Für Menschen die den Geist klären wollen
