7 wichtige Tipps für den Anfang

Es ist erwiesen, dass Yoga durch Übungen, die Geist, Körper und Seele vereinen, Stress abbauen kann. Wenn Sie neu mit Yoga beginnen, werden diese sieben Tipps Sie auf dem Weg zu einem ausgeglicheneren Leben begleiten.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erklären Sie, welche Art von Yogastellungen Sie zu praktizieren beabsichtigen. Zeigen Sie Ihrem Arzt Bilder der Posen zur Veranschaulichung. Ihr Arzt kann bestimmte Posen ausschließen, wenn Sie unter Bluthochdruck, Glaukom, einer Vorgeschichte mit Netzhautablösung oder einer Herzerkrankung leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen.

2. Finden Sie eine Yogaschule, die Ihren Fähigkeiten am besten entspricht. Sprechen Sie mit angehenden Lehrern und entscheiden Sie, ob Sie ein Programm bewältigen können oder nicht, bevor Sie sich anmelden. Es ist sehr wichtig, einen Schritt nach dem anderen zu machen. Probieren Sie ein paar Anfängerkurse aus, bevor Sie sich in anspruchsvollere Klassen begeben. Machen Sie nicht zu schnell Fortschritte. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich auf Ihre Übungen einzustellen.

3. Hören Sie auf Ihren Körper und seien Sie sich Ihrer körperlichen Fähigkeiten bewusst. Sie wollen sich nicht verletzen. Vergewissern Sie sich, dass der Ausbilder Ihr Erfahrungsniveau und Ihre eventuellen Einschränkungen versteht. Erlauben Sie niemandem, Sie zu schnell voranzutreiben. Denken Sie daran, dass dies Spaß machen und entspannend sein soll.

4. Wenn Sie keine Yogaschule finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie jederzeit zu Hause Yoga praktizieren. Es gibt viele Bücher und Haus-Programme, die Ihnen den Einstieg zu Hause erleichtern. Suchen Sie im Internet nach den besten Produkten und lesen Sie Rezensionen. Sprechen Sie mit anderen, um Empfehlungen zu erhalten.

5. Warum versuchen Sie es nicht mit Privatunterricht? Sie können einige Einzelstunden bei einem Lehrer in Ihrer Nähe buchen. Die meisten Yogalehrer bieten Privatstunden an oder können Ihnen bei der Gestaltung Ihres eigenen Programms helfen. Dies ist eine gute Möglichkeit, um anzufangen. Sie können jederzeit Gruppenunterricht nehmen oder zu Hause üben, nachdem Sie Einzelunterricht gehabt und die Grundlagen gelernt haben.

6. Finden Sie einen Yogafreund oder eine Yogafreundin. Es ist schön, wenn man das Hobby teilen kann und es wird Ihnen helfen am Ball zu bleiben und sich auszutauschen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Motivation und Ihr Interesse aufrechtzuerhalten.

7. Essen Sie vor den Übungen nur leicht. Warten Sie nach den Mahlzeiten mindestens zwei Stunden, bevor Sie mit dem Yoga-Unterricht oder der Yogapraxis beginnen. Ein leerer Magen ist am besten, aber Sie sollten dennoch nicht mit einem vollkommen leeren Magen trainieren. Sie werden sich während der Entspannungs- oder Meditationsübungen nicht auf die Posen konzentrieren können.

Jetzt ist es an der Zeit Ihre Matte und das Handtuch zu greifen und das Beste aus Ihren Yoga-Übungen herauszuholen.